お弁当作りで生活は、規則正しくなっている。

５：２０に目覚ましをかけているが、大体その５分前くらいに起きる。

腸活を行っているので、２１時には眠たくなるが、大体寝るのは２２：００～１１：００だ。見たいテレビは録画。

７時間弱の睡眠。

たまに睡眠欲求が身体を動かし、２２時前に寝てしまうことも。

特に体重維持や腸活、生活習慣病など考えている場合は、質の良い睡眠を７時間～８時間とることが、体の代謝機能をフルに活用することになる。