忙しい日の疲れの癒し方は、疲れた体は緊張しているので、先ずは身体を解すためにお風呂にゆっくりと浸かって、バラエティ番組を見て心を解しながら、疲労回復の食事をして体の中から整えていきます。

食後はゆったりと過ごして、７時間から８時間の睡眠が取れるように早めに寝ます。この時、水分を補給できるように、ベットの近くに麦茶かお水の水筒を置いておくと楽です。

睡眠を多くとるのは、身体のリセットと代謝の働きを利用して疲れを取るためです。お休みの前日からこれらを意識して、食べた物が効果を発揮するようにサイクルを整えると、身体が楽になり、身体が楽になると心にゆとりが生まれます。